Все прекрасно знают, что наступление весны не только приближает лето, но и подкидывает нам такую неприятность как авитаминоз… Нехватка витаминов привлекает к себе депрессию. Хочу поделиться знаниями пусть не обширными, но 100% эффективными. Как бороться с этой неприятностью. в первую очередь что такое депрессия? перепады настроения, нарушение сна, аппетита, кожная чувствительность и т. д.). А здесь https://lepesto4ek.ru можно почитать подобные интересные статьи.
Нам поможет витамин В1, он отвечает за налаженность работы в нервной системе. его можно найти в таких продуктах как-проросшие зерна пшеницы, отруби, печень-они самые богатые). Еще можно кушать сырые овсяные хлопья (считается что в них в несколько раз больше этого витамина сем в вареных), еще в картошке, фасоли, горохе, зелени (укроп, петрушка, салат и т. д) рис, семечки, лесные орехи, сухофрукты.
Еще конечно же витамин С. Америку не открою, но расскажу на всякий случай где его искать-самое большое его содержание в черной смородине примерно в 500 раз больше чем в лимоне, конечно же все цитрусовые, зеленый перец, капуста. Еще очень важный для синтеза витамин РР-свинина, печень, почки, сыры, молоко, яйца, рыба, капуста брокколи, морковь, арахис, злаки.
Витамин В5-говядина, говяжья печень, молоко, орехи, бобовые и зерновые культуры. Витамин В6 — как и многие витаминки этой серии-свинина, говядина, яйца, злаковые, орехи. Все эти продукты не только лечат депрессию, но и в целом помогают нашему организму обновиться, а ведь сейчас, после холодной зимы, он так нуждается в нашей помощи, так что кушайте правильно, лечите авитаминоз и улыбайтесь и конечно во всем нужна мера.