Правильно ли мы питаемся? К сожалению, большинство современных людей не могут утвердительно ответить на этот вопрос. И речь идёт совсем не об ожирении или недостатке пищи, а о получении сбалансированного питания, позволяющего жить полноценной жизнью. Если же организм подвержен постоянным физическим нагрузкам, недостаточно гармоничное питание сказывается особенно тяжело. Спортивное питание предназначено как раз для исправления этой ситуации.
Основные составляющие спортивного питания выполняют различные функции, вместе создающие благоприятную поддержку организма. Традиционно их разделяют на пять групп, в зависимости от выполняемых ими функций. Первая группа — протеиновые добавки. Это — белок, незаменимый при строительстве мышечной массы и её поддержания во время интенсивных нагрузок.
Если нагрузки очень большие — в ход идут гейнеры. Это те же протеиновые добавки, но обогащённые углеводами. Они способствуют интенсивному наращиванию мышечной массы и попутно эффективно восполняют энергетические затраты организма. Эти биодобавки рекомендованы только при особенно интенсивных тренировках.
Для того, чтобы дать организму полноценное питание непосредственно после тренировки, когда идёт процесс мышечного восстановления в результате полученной нагрузки, используют комбинации аминокислот. Растительные препараты, усиливающие расщепление жиров во время нагрузки, а также препараты, способствующие снижению жирообразования, — ещё одна группа элементов спортивного питания.
И, наконец, одна из самых важных групп — комплекс, включающий в себя витамины и минералы, необходимые для здорового функционирования организма. Эта группа оказывает влияние на полноценное усваивание всех остальных составляющих спортивного питания.
Использование элементов спортивного питания оправдано не только в случае тренировок и занятий спортом, но и тогда, когда человек ведёт активный образ жизни или занят тяжёлым физическим трудом. Не стоит также забывать и том, что само по себе применение этих биодобавок не создаст вам скульптурного тела и не вызовет похудения. Спортивное питание — это всего лишь дополнение к физическим нагрузкам, а не их замена.
Подбор спортивного питания — вопрос строго индивидуальный. Здесь всё зависит от особенностей физической нагрузки и текущего состояния организма. Поэтому, если вы не имеете опыта в выборе биодобавок, не стоит экспериментировать. Проконсультируйтесь с тренером, инструктором. Изучите отзывы на выбранный вами продукт, поинтересуйтесь его составом. Отнеситесь с вниманием к вашему организму, и он сторицей отплатит вам за заботу!
Метки: как правильно составить спортивное питание, как составить спортивное питание